Movimiento y Mindfulness
Retiro urbano
Comienza en noviembre. 15, o consulta nuestro retiro digital de diciembre
En nuestro contexto pandémico actual, con 2020 llegando a su fin, llegando el invierno y quizás una temporada navideña diferente a la habitual frente a nosotros ...
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La propuesta es reservar algo de tiempo para enfocarnos en nosotros mismos en un ambiente relajado para aprender sobre la atención plena, las técnicas de manejo del estrés y cómo podemos apoyar nuestro cerebro y nosotros mismos. ​
Asà que creamos este programa de 3 semanas para explorar la ciencia detrás de la reducción del estrés de la atención plena desde un enfoque experiencial, complementado con la teorÃa para presentarle la atención plena o para profundizar en la práctica de la aplicación de meditación. ​
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Los factores estresantes de la vida diaria pueden ser tan constantes que no los registramos. Son parte del telón de fondo, entretejidos a la perfección en nuestra "normalidad". Manejándolos durante el invierno, cuando el clima es menos colaborativo con nuestro exterior las actividades pueden agregar un desafÃo adicional.
Con el tiempo, a medida que se acumulan, estos factores estresantes pueden desgastarnos y hacernos sentir brumosos, agotados, cansados, irritados e incluso doloridos.​ Si es una persona de voluntad fuerte y consumada, a menudo puede dar la impresión de que es invulnerable a sentirse inadecuado, inseguro o herido. Esto puede ser muy aislante, lo que hace que proyecte esta personalidad del Peñón de Gibraltar y pierda el contacto con sus propias necesidades. ​
Si algo de esto suena cierto, entonces este retiro es para ti.
Cuida tu cuerpo y tu mente
Apaga tus pantallas
Hacer tiempo
para relajarse
Conectar
con otros
Contenido
Al final del programa, puede esperar: ​
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Vuelva a conectar con su cuerpo a través del movimiento restaurador. Esto te ayudará a tener una transición fácil a la meditación.
Empiece a meditar o profundice en la práctica de su aplicación de meditación: haremos meditaciones más largas y presentaremos diferentes técnicas y alternativas.
Experimente MBSR (alivio del estrés basado en la atención plena). Una forma cientÃficamente probada de controlar el estrés y mejorar la calidad de vida.
Arroja nueva luz sobre tu comprensión de cómo funciona el estrés con las últimas investigaciones y pruebas de atención plena.
Sea capaz de comenzar a identificar cómo se siente eso por usted, cómo está afectando sus patrones de pensamientos y reacciones, y descubra que hay una alternativa, un espacio de elección consciente.
Obtén apoyo y orientación con las dudas prácticas y los desafÃos que surgen cuando aprendemos a meditar.
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Practicidades
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El programa consta de 3 sesiones de 3,5 horas durante un perÃodo de 3 semanas.
Fecha: Todos los domingos a partir del 15 de noviembre.
Tiempo: 1:30 de la tarde a las 5 pm.
Cada dÃa comienza con una clase de movimiento restaurativo que le ayudará a pasar a la práctica de la meditación. Si prefiere omitir esta parte de la clase, avÃsenos durante el registro.
Localización: Proyecto Feel Good estudios en Amsterdam, junto al centro de convenciones RAI .
Programa completo: ​​
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Esto incluye 3 sesiones de 3,5 horas cada una, una entrevista de admisión personal con el entrenador, un libro de ejercicios, audios de meditaciones guiadas, té de hierbas y refrigerios saludables durante las sesiones, consulta opcional 1-1 con el entrenador.
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Precio
Madrugadores, hasta el 8 de noviembre - 155 €.
Precio regular 185 €.
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Agenda
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Domingo noviembre 15, 1:30 pm - 5:00 pm
Domingo 22 de noviembre, de 13:30 a 17:00
Domingo 29 de noviembre, de 13:30 a 17:00
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¿No puedes asistir a estas fechas? mira nuestro retiro digital
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+ Práctica diaria en casa durante la semana entre sesiones, respaldada por el libro de ejercicios y los audios. Reserve al menos 30 minutos, idealmente 45 minutos para esto porque: nadie aprendió a tocar el piano leyendo un libro;)
Entrenadores
El programa de atención plena será impartido por Glen, fundador de STLN .
La clase de movimiento será impartida por Meggan, fundadora de Project Feel Good.
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Idioma: inglés
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Te interesa que hagamos este retiro en español? contáctanos.
Es bueno saber y medidas de seguridad.
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Las inscripciones cierran el 11 de noviembre. Lugares limitados debido a las medidas de seguridad de Covid
MÃnimo 4, máximo 6 Participantes.
Venga completamente vestido para garantizar una entrada y salida fáciles. Puede guardar sus pertenencias de forma segura, pero no se permiten cambiarse ni ducharse.
El espacio de práctica y los tapetes se desinfectan después de cada clase, pero siéntase libre de traer los suyos para mayor seguridad.
Si no trae su propio tapete, por favor traiga una toalla o manta para cubrir el tapete que le proporcionamos.
Traiga su propia manta adicional para mantenerse abrigado durante las prácticas de meditación sentado. Nos quedaremos muy quietos durante algún tiempo, por lo que es habitual que baje la temperatura de su cuerpo.
Se proporcionarán cojines de meditación.
Mantenga una distancia de 1,5 metros y siga las pautas de su maestro para garantizar un entorno seguro para todos. Las alfombrillas se colocarán a 1,5 metros de distancia entre sÃ.
Si las medidas de Covid no nos permiten realizar el retiro en persona, puede cambiar a la versión digital y obtener el reembolso correspondiente, o elegir tener un reembolso completo.
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¿Preguntas?
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Después de inscribirte, tendrás una entrevista de ingreso personal con el capacitador, donde también podrás hacer cualquier pregunta que pueda surgir y conocer un poco más sobre el proceso que seguiremos.
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Para cualquier duda o para mantenerse informado sobre fechas futuras Contáctenos
LO QUE DICE LA GENTE
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Gerente de servicios de TI
Fue agradable poder compartir y aprender de otros con diferentes experiencias y niveles de práctica, la energÃa del grupo fue realmente genial y positiva, y tanto la ubicación como los bocadillos fueron geniales.
Elena, directora de proyectos
Me unà a Glenda y al equipo para el Urban Retreat en septiembre, y lo recomendarÃa a cualquiera que esté estresado o al borde del agotamiento. El tiempo dedicado a concentrarme de manera consciente en su cuerpo y mente ha sido extremadamente beneficioso y me ayudó a recargarme, priorizar mejor y mejorar mis patrones de sueño. Glenda no es solo una defensora profesional y apasionada de la atención plena, sino que también es una maestra muy solidaria que está genuinamente interesada en hacer que el viaje sea lo mejor posible para todos. ¡Gracias, Glenda y equipo STLN!
Mireia, ingeniera sénior
Lo encontré por casualidad y tuve la suerte de experimentar el retiro urbano. ¡Una experiencia única! Muy recomendable.