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Movimiento y Mindfulness  

Retiro digital

Con 2020 llegando a su fin, llegando el invierno y quizás una temporada navideña diferente a la habitual frente a nosotros, la propuesta es reservar algo de tiempo para concentrarnos en nosotros mismos en un ambiente relajado para aprender sobre la atención plena, las técnicas de manejo del estrés y cómo podemos apoyar nuestro cerebro y nosotros mismos.  

Creamos estas 3 semanas  programa  para explorar la ciencia detrás de la reducción del estrés de la atención plena desde un enfoque experiencial, complementado con un poco de teoría para presentarle la atención plena o para profundizar en la práctica de la aplicación de meditación.

 

Los factores estresantes de la vida diaria pueden ser tan constantes que no los registramos. Son parte del telón de fondo, entretejidos a la perfección en nuestra "normalidad". Manejándolos durante el invierno, cuando el clima es menos colaborativo con nuestro exterior  las actividades pueden agregar un desafío adicional. Tiempo extraordinario,  a medida que se acumulan, estos factores estresantes pueden desgastarnos, dejándonos con una sensación de niebla, agotamiento, cansancio, irritación e incluso  dolorido.

 

Si es una persona de voluntad fuerte y consumada, a menudo puede dar la impresión de que es invulnerable a sentirse inadecuado, inseguro o herido. Esto puede ser muy aislante, lo que hace que proyecte esta personalidad del Peñón de Gibraltar y pierda el contacto con sus propias necesidades.

 

Si algo de esto suena cierto, entonces este retiro digital es para ti.

Cuida tu cuerpo y tu mente

Detener el desplazamiento

Hacer tiempo

para relajarse

Conectar

con otros

How come it's digital?

¿Por qué es digital?

Con las medidas de seguridad actuales de Covid y la mayoría de los retiros cancelados este año, queremos ofrecerle la oportunidad de unirse a esta experiencia desde la seguridad de su propio hogar.

 

Por correo recibirás algunos bienes físicos a

haz que la experiencia sea especial en  casa:

  • Nuestro libro de trabajo del programa STLN.

  • Mezcla de té STLN para disfrutar durante las sesiones

  • Otros materiales necesarios para las prácticas

  • Bocadillos saludables

Delivery

Necesitará:  para tener un espacio silencioso y silencioso donde pueda permanecer durante nuestras sesiones, y tal vez informar a sus compañeros de cuarto que es posible que necesite un período de transición después de que finalicen las sesiones antes de volver a un entorno más ruidoso o agitado.

Dinámica

Comenzaremos cada práctica con 45 minutos.  clase de estiramiento restaurativo  Apto para todos (¡los principiantes son bienvenidos!).

Se moverá lentamente a través de una serie de posturas de estiramiento y ejercicios de relajación que le permitirán desconectarse, desestresarse y relajarse mientras se reconecta con nuestro cuerpo.

Seguido de una pausa para el té y el programa de atención plena de 2,5 horas que incluye

  • Meditaciones guiadas;

  • Ejercicios prácticos de la vida diaria de mindfulness;

  • Espacio grupal para explorar sus experiencias con las meditaciones y consejos prácticos sobre cómo abordar dudas o desafíos;

  • Introducción a la teoría de la atención plena;

LO QUE DICE LA GENTE

What people say

Gerente de servicios de TI

Fue agradable poder compartir y aprender de otros con diferentes experiencias y niveles de práctica, la energía del grupo fue realmente genial y positiva, y tanto la ubicación como los bocadillos fueron geniales.

Elena, directora de proyectos

Me uní a Glenda y al equipo para el Urban Retreat en septiembre, y lo recomendaría a cualquiera que esté estresado o al borde del agotamiento. El tiempo dedicado a concentrarme de manera consciente en su cuerpo y mente ha sido extremadamente beneficioso y me ayudó a recargarme, priorizar mejor y mejorar mis patrones de sueño. Glenda no es solo una defensora profesional y apasionada de la atención plena, sino que también es una maestra muy solidaria que está genuinamente interesada en hacer que el viaje sea lo mejor posible para todos. ¡Gracias, Glenda y equipo STLN!

Mireia, ingeniera sénior

Lo encontré por casualidad y tuve la suerte de experimentar el retiro urbano. ¡Una experiencia única! Muy recomendable.

Contenido

Al final del programa, puede esperar:

  • Vuelva a conectar con su cuerpo a través del movimiento restaurador. Esto te ayudará a tener una transición fácil a la meditación.

  • Empiece a meditar o profundice en la práctica de su aplicación de meditación: haremos meditaciones más largas y presentaremos diferentes técnicas y alternativas.

  • Experimente MBSR (alivio del estrés basado en la atención plena). A  Una forma científicamente probada de controlar el estrés y mejorar la calidad de vida.

  • Arroja nueva luz sobre tu comprensión de cómo funciona el estrés con las últimas investigaciones y pruebas de atención plena.

  • Sea capaz de comenzar a identificar cómo se siente eso por usted, cómo está afectando sus patrones de pensamientos y reacciones, y descubra que hay una alternativa, un espacio de elección consciente.

  • Contar con apoyo práctico con las dudas y retos prácticos que surgen cuando aprendemos a meditar.

​​


Practicidades

El programa consta de 3 sesiones de 3,5 horas durante un período de 3 semanas, práctica diaria en casa y una sesión digital 1-1 con el formador.
 

Cada semana los domingos  a partir del 6 de diciembre.


Tiempo:  1:30 de la tarde  a las 5 pm.


Localización:  Digital  

Precio:  90 €


Programa completo:  ​​

Esto incluye 3 sesiones de 3,5 horas cada una,

Una entrevista de admisión personal con el capacitador, cuaderno de ejercicios de atención plena de STLN, audios de meditaciones guiadas, té de hierbas, refrigerios saludables, opcional (sugerido) consulta 1-1 con el capacitador.

Agenda

domingo  6 de diciembre, 1:30 pm - 5:00 pm
domingo
  13 de diciembre, 1:30 pm - 5:00 pm
domingo
  20 de diciembre de XX, 13:30-17:00

+ Práctica diaria en casa durante la semana entre sesiones, respaldada por el libro de ejercicios y los audios. Reserve al menos 30 minutos, idealmente 45 minutos para esto porque: nadie aprendió a tocar el piano leyendo un libro;)  

 

Entrenadores

El programa de atención plena será impartido por Glen, fundador de STLN .

La clase de movimiento será impartida por  Meggan, fundadora de Project Feel Good.


Idioma:  inglés

Te interesa que hagamos este retiro en español? contáctanos.

 
Content
Practicalities
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¿Preguntas?

Después de inscribirte, tendrás una entrevista de ingreso personal con el capacitador, donde también podrás hacer cualquier pregunta que pueda surgir y conocer un poco más sobre el proceso que seguiremos.

Para cualquier pregunta  Contáctenos

¿Próxima cita en persona?  

 

Estamos organizando un retiro en persona en noviembre. De acuerdo con las regulaciones de Covid, podríamos organizar otro alrededor de marzo de 2021. Póngase en contacto si desea mantenerse informado sobre las próximas fechas :)

 

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